wf a masa

[...] Obecnie dysponuje (znaczy sie jest w okolicy :) silownia z full sprzetem i duuuuuzym zapasem ambicji i motywacji. No i dochodzimy do meritum - jak trenowac? Moim celem jest masa - nie podam konkretnej ilosci kilogramow czy obwodow, gdyz nie wiem jakich postepow mozna sie spodziewac przy moich wymiarach/mozliwosciach (tego chcialbym sie tutaj [...]

Najpierw coś o sobie... Wiek: 16 Wzrost: 170 Waga: 71,5 Staż: ponad rok będzie Cel cyklu: czysta masa Stosowane wcześniej suplementy: witaminy/minerały, białko, kreatyna mono, prochy na stawy, nic szczególnego. Inne sporty: WF dwa razy w tygodniu, raczej tylko to. Spalacze: brak Suplement stosowany przez ostatnie 60 dni: białko, witaminy, artrox [...]

[...] takie polaczenie.. moze lepiej kupic cos innego? Z gory dzieki. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18lat Waga: 80kg Wzrost: 184 Cel cyklu: masa/sila stosowane już wcześniej suplementy : KA, HP, GM + WF Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: GM [...]

Mam problem dot. przyrostow sily i masy malych partii miesniowych (oprocz przedramienia). Nogi, plecy, klata, przedramie- idzie tu i masa i sila. Bic, tric, bary- ani masy nie ma ani sily... Czym to jest spowodowane? Zauwazylem ze jestem TYPOWYM EKTOMORFIKIEM. Nie ma we mnie ani procenta z mezo i endo. Masa praktycznie nie rosnie, sila rowniez, [...]

[...] 10/8/8 Łydki: 1-WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 10/8/8 2-WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE 10/8/8 3-wspiecia na palce podtrzymując ciezar 10/8/8 Weekend-Wolny Cel trenningu to masa wiem juz jak wykonywac cwiczenia,serie,powtorzenia chodzi mi tylko o to czy moge tak trenowac partie miesniowe w te dni. PROSZE O ODPOWIEDZI! :) Płeć: Mężczyzna [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 04.94 (można rzec 18) Waga: 71.5kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Przy obecnej pogodzie brak :) jedyna aktywność to wf x3 w tygodniu. Dost. do sprzętu: Full Dieta 2.5 B / 1.1 T / 5 W Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: Tydzień temu zacząłem cykl [...]

Witam. Postanowiłem, że ułożę sobie dietę. Do dnia dzisiejszego gdy ćwiczyłem, nie stosowałem żadnej diety tylko próbowałem zdrowo się odżywiać(dobre śniadanie, po treningu ryż makaron czasem jakieś mięcho, wieczór serki wiejskie itp.) lecz nie było oszałamiających efektów... Praktycznie ich wcale nie było zapewne przez brak odpowiedniej ilości [...]

[...] w lustro miałem taką płaską klatę wyglądało to ohydnie teraz widać w lustrze ze to wygląda jakoś jak klatka ) ale oki do rzeczy chcę znów zacząć ćwiczyć celem jest masa którą wszystkimi siłami pragnę zdobyć lecz jedno stoi na przeszkodzie - szybka przemiana materii która nie pozwala mi za bardzo przytyć (idzie zima, może się uda) prośba [...]

Witam, Zwracam się do was z ogromną prośbą pomocy w ułożeniu treningu. Poniżej zamieszczam tyle informacji, ile potrafię. Mam 18 lat, wzrost 180cm, waga 77-78kg. Wymiary: Biceps 33cm Klatka 97cm Pas 83cm Udo 56cm Łydka 40cm BF: około 23% Od około 2-3 miesięcy ćwiczę na szkolnej siłowni. Oto jak wygląda mój tydzień: Środa siłownia 13:00-15:00 [...]

[...] w DT brac storma przed i po treningu a w DNT mono rano i po południu? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : WF/mono/bcaa Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]

[...] prop solo (jedyny chyba bez wałka), enan+deca+wino słabe przyrosty mimo michy 100% itp. 8. TRENING: split + 2x tyg. po 2 godz. wytrzymalosciowe (wf) 9. CEL CYKLU: sucha masa lub redukcja* 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok 11. POZIOM BF%: kraty nie widac %-) 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do [...]

Witam! Przepraszam jeżeli to zły, dział albo temat się powtórzył ale mam nadzieję, że nie. Ze względu, że mam nieco nietypowe cele, które zaraz przedstawię to prosiłbym o wyrozumiałość. Wszystkie pytania będą spisane na końcu. Pora na opowieść Mam 18 lat, pierwszy raz na siłownie zawędrowałem w wieku 15-stu. Przez rok, półtora zająłem się [...]

Witam, widze sporo osob robi dzienniki, to tez sobie zaczne, bede lepiej widzial efekty i wieksza motywacje bede mial Trening ACT, plan nizej. No to na poczatek dane: Wiek 17 Waga 70 Wzrost 179 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) MASA Staż - miesiac, czyli nic :P Aktywność fizyczna- nie liczac lekcji wf to czasami w pile na osiedlu i [...]

[...] i jeszcze jedno po treningu taki to po 8 tygodniach ile mogę ważyć I naj naj ważniejsze pytanie bo myślę już o przyszłości jaki trening po tym mam wybrać czy równierz na masa tylko że większa ilość chodzi mi o to że 4 dni w tygodniu ćwiczę i po 3 części ciała czy mam zacząć ćwiczyć siłę.Bóg zapłać dlatego który mi powie Płeć: Mężczyzna [...]

[...] zostalo mi troche gainera 2 i wpc, jednak chyba je wyrzuce). Chce zaczac od FBW, przwiduje ze silownie bede odwiedzac 2 razy w tygodniu, czasem 3 razy jak bedzie czas. Z masa tak nie spadlem, troche tluszczu przybylo ale nie za duzo, sila poszla dosc sporo w dol niestety. Kondycja takze przez palenie, ale juz od 5 tygodni nie pale i nie [...]

[...] Staż (3 miesiąc na siłowni) Aktywność fizyczna (piłka nożna w klubie, wf-y, sksy) Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17,5 Waga: 75kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]

[...] sobie mleko z białkiem i zaraz po zjedzeniu/wf-ie wypić? Jakie "drinki" czy przekąski mogę nosić do szkoły, żeby chociaż trochę utrzymywać dietę? Celem mojego treningu jest masa. Nie ukrywam - chciałbym przytyć i nie wyglądać chudo, czyli tak jak wyglądam teraz. Akceptuje siebie, jednak przydałoby się coś zmienić :) Bardzo proszę o porady i [...]

[...] mięśnie (chodzi mi o konkretną nazwę i dawkowanie w stosunku do moich parametrów opisanych poniżej) Wiek 17 lat Wzrost 182cm Waga 85kg (tu proszę o nazwy odżywek po których masa gwałtownie nie wzrasta lecz masa dotychczasowa przechodzi w znacznym stopniu w mięśnie) Ważniejszy jest dla mnie wygląd zewnętrzny od siły. Jestem gotowy na ciężkie męki [...]

[...] no-xplode 1025g - kreatyne ( vitalmax?,napewno nie trec) - vitaminki od olimpu - carbo olimpu 2kg Ewentualnie jesli nei zmieszcze sie w kosztach zrezygnuje z carbo. Cel : masa i sila ( jak dotad,mimo,ze cwicze rok,z waga bylo dosc ciezko , teraz zaczyna sie ostra dieta,bedzie lepiej). Czy te suplementy sa dobre? co dodac/odjac , zalezy mi na [...]

Witam. Cwicze juz 4miechy i teraz ulozylem plan. Z racji tego ze nie znam sie zabardzo na tym tylko wiem tyle co przeczytalem w necie to chcialbym zasiegnac pomocy fachowcow. Prosze o zmiane/przeksztalcenie/lub jakies minimalne zmainy w tym co jest zle w podanym nizej terningu. Z gory dzieki. Pozdrawiam. PONIEDZIALEK: Klatka, Triceps I Klatka [...]